Dalam Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) yang saat ini sedang digalakkan pemerintah pusat dan juga Dinas Kesehatan Kota Malang, salah satu tindakannya adalah olahraga. 

Nah, berolahraga ini disarankan minimal dilakukan 30 menit dalam sehari. 

Hal ini dinyatakan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kota Malang Dr. dr. Asih Tri Rachmi Nuswantari, MM.

"Sehat dimulai dari masing-masing diri kita. Salah satunya dengan olahraga minimal 30 menit dalam sehari," ujarnya beberapa waktu lalu saat ditemui di kantornya.

Menurut Asih, jenis olahraganya juga bergantung dari kebutuhan tubuh kita. 

Ia menjelaskan, untuk orang tua misalnya, tidak perlu olahraga lari, olahraga jalan juga cukup.

"Olahraga jalan itu ternyata paling bagus karena dia nggak ngoyo tapi bisa untuk membakar lemak," ungkapnya.

Nah, olahraga ini kalau dilakukan banyak sekali terasa manfaatnya. 

Beberapa di antaranya antara lain meningkatkan keseimbangan, meningkatkan otot jantung paru, meningkatkan metabolisme tubuh. 

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan fleksibilitas, memelihara tulang, otot, dan sendi yang sehat.

Berbagai penyakit juga dapat dicegah apabila kita rutin berolahraga, antara lain mengurangi risiko tekanan darah tinggi, mengurangi risiko diabetes, hingga meningkatkan kerja/mengurangi risiko dan fungsi jantung. 

Tak lupa manfaat olahraga yang bisa mengendalikan berat badan ideal.

Tidak hanya itu, olahraga juga bisa menyehatkan mental kita. Sebab dapat mengendalikan stres, mengurangi kecemasan dan depresi.